バナナダイエットで効果的なレシピまとめ!お菓子にも最適!

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ダイエットをしている間だって甘いものを
食べたくなる時がありますよね。

我慢ばかりしているのは
ストレスになるので良くありません。

バナナならダイエット中にも
スイーツとして楽しむことができるので、
レシピをご紹介します。

手に入りやすい価格のバナナなので、
手軽に取り入れられますよ。

難しくないレシピをまとめました。

ダイエット効果アップのバナナレシピ

ココナッツオイルを使った
簡単なバナナスイーツを
ご紹介します。

ココナッツオイルは
ダイエットの効果をサポートするとして
セレブにも大人気です。
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ココナッツオイルと一緒にすると
バナナをより一層美味しく、
さらにダイエット効果も期待できます。

【ココナッツオイル焼きバナナ】
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・バナナ1本を1センチくらいにカット

・フライパンにココナッツオイルを入れる
(大さじ1杯弱)

・中火で温めたらバナナを入れる

・柔らかくなるまで焼く

これで出来上がりです。

お好みでシナモンパウダーをふりかけでも
美味しくなりますよ。

バナナは熱を加えると免疫力を
高める効果がアップするので
そのまま食べるのに飽きた時は
手軽にできる焼きバナナはおすすめです。

ココナッツオイルでバナナのスライスを
カラッと揚げるとバナナチップスになります。

 

大豆のパワーをミックスしたレシピ

バナナをスムージーなどに入れる場合は
豆乳を使う人もいると思います。

豆乳とバナナの相性はとても良いので、
他のメニューにもアレンジしてみましょう。

【バナナきな粉パンケーキ】
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・ホットケーキミックスにきな粉を入れる
(量はお好みで)

・豆乳とバナナをミキサーで液体にする

・粉と混ぜ合わせて焼く

これで完成です。
ホットケーキミックスの粉には
ほのかな甘さがあるので、
バナナの甘さがプラスされると
ダイエット中にも大満足のスイーツになり、
甘いモノが欲しい時におすすめです。

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【ヨーグルト風バナナ豆腐】

ヨーグルトのような舌触りになる
バナナ豆腐は、あっという間にできるので
朝のメニューにおすすめです。
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レシピはとても簡単。

・木綿豆腐とバナナをフードプロセッサーで
滑らかになるまで混ぜる

・はちみつをお好みで入れる

・レモン果汁を小さじ1杯入れる

・もう一度混ぜ合わせる

以上で完成です。

お好みでナッツやシリアルなど
トッピングすればヘルシーな
ヨーグルト風バナナ豆腐の出来上がりです。

参考:ダイエットにはバナナヨーグルト!効果倍増させる方法は?

 

まとめ

ダイエットをしている時に
甘いものを食べるのは
罪悪感があるのでひたすらガマンする人も
いるかも知れません。

でも、あまりストレスを溜め込むと
リバウンドの危険が高くなるので、
ほどほどに息抜きしたい時におすすめです。

今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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