ダイエットにバナナと豆乳の効果は最強?簡単スムージーのやり方も

この記事は2分で読めます

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ダイエット中の食べ物として栄養面でも
優秀なことでおなじみのバナナ

そしてダイエット中にもキレイに
なりたい女性にうれしい豆乳。

この二つを組み合わせると
ダイエットをサポートする食品として
とてもスゴイものになるんです。

その効果についてご紹介します。

バナナダイエットも豆乳ダイエットも
どちらも興味のある方は参考にどうぞ。

ダイエットへのバナナの効果

バナナは1本あたり90Kcal程度
低カロリーのフルーツです。
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甘さもあり、食べ応えもあるので
満足感も得られます。

しかも、
むくみを防ぐためのカリウム
便秘予防にも効果のある食物繊維も
豊富に含むのでダイエット中におすすめ。

そして、効率よく脂肪を燃焼させるため
ビタミンB群も複数含んでいるのです。

ダイエットに適していることは
このような栄養面で優れているからです。

バナナダイエットについては、
以前の記事でもご紹介しました。

参考:バナナダイエットで効果的なのは夜か朝いつがいい?正しい食事方法

 

ダイエットへの豆乳効果

豆乳は大豆から搾り取った液体です。
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大豆は畑の肉と呼ばれることもあるほど
タンパク質を豊富に含んでいます。

大豆の植物性タンパク質は
肉や乳製品に比べるとカロリーも低く、
動物性の脂質を控えたいダイエット中でも
筋肉や血液を作るもとになるタンパク質を
効率よく摂取したい時に最適なのです。

豆乳を食事の30分前に飲むだけで、
食欲を抑える効果もありますし、
脂肪の吸収を抑える効果もあるんですよ。

女性ホルモンの代わりになる
イソフラボンを豊富に含む大豆の栄養が
手軽に補える豆乳はダイエット中でも
女性ホルモンの乱れを防ぎながら
美容の面でもサポートします。

 

バナナと豆乳の召し上がり方

ダイエットのサポートに
バナナと豆乳を組み合わせて
美味しくダイエットを成功させるために
おすすめの食べ方をご紹介します。

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【バナナと豆乳スムージー】

バナナを1本使って、
ほかにお好みの野菜を入れて
豆乳を150ml~200ml足してミキサーで
スムージーにします。
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バナナを入れることで
トロッとしたスムージーになり
朝食の代わりにもぴったりです。

バナナの甘さがあるので、
ほかの果物を入れなくても程よい甘さで
アレンジも自由自在です。

もっと甘さをプラスしたい時は
はちみつを少量入れると美味しさも
アップします。

【バナナと豆乳スムージーの作り方】

ヨーグルトをプラスすることで
乳酸菌も同時に補えるので
お腹の中もきれいにすることもできます。

 

まとめ

バナナと豆乳の両方の長所を
ダイエットに取り込むことは
スリムになるだけじゃなく、
キレイにスリムになりたい欲張りな女性の
願望を叶えてくれるようです。

高価なダイエットサポート食品や
サプリメントを使わなくても、
手軽にダイエットを続けたい人は
ぜひバナナと豆乳のコンビの効果を
試してみてはいかがでしょう。

今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

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