スーパーフードの効果!健康やダイエットで人気沸騰!

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この頃メディアを騒がせることが多い
スーパーフードというもの。

日本でも人気のあるスーパーモデルや
世界的なスーパースターが好んで食べている
話題になる度に、見慣れない食品が
スーパーの店頭に並ぶのです。

国内ではまだ馴染みの薄い
スーパーフードという食品たち。

どのような効果が期待できるのか
スーパーフードのもつパワーについて
ご紹介します。

スーパーフードの効果

スーパーフードというのは、
何か定義があって、認定された食品という
ハッキリしたものがありません。

例えばオーガニック栽培された
野菜や果物などは、オーガニック認定をする
色々な国際機関もあります。

そのような基準が定められていないのが
スーパーフードです。
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なので、スーパーフードとは
一定の効果が認められる食品というわけではなく、
一般の食品と比べて、
必須栄養素が多く含まれるもの」というのが
前提となっています。

必須栄養素というのは、人間の身体の健康に
欠かせない栄養素のことで、
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、クロロフィルなど。

これらの栄養を多く摂ることで
サプリメントのように普通の食事だけでは
栄養バランスが乱れるのを防ぐ効果があるんです。

関連:スーパーフードとは何?セレブで流行の注目の食べ物?

 

美容と健康への効果

スーパーフードの代表的な食品である
スピルリナを例にすると、
この食品には50種類以上の栄養成分
含まれています。
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少量でも

  • アミノ酸
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 不飽和脂肪酸
  • 食物繊維

などが補えます。

ほんの少しの量でも、
驚くほど多数の栄養を補うことができるので、
健康や美容のために、色んなサプリメントを
飲むような効果が期待できるわけです。

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ダイエットへの効果

スーパーフードが話題になるきっかけは
海外セレブがダイエットの成功のかげに
スーパーフードの存在があったことを
紹介することがあるからです。

ココナッツオイルやチアシードなどは
まさに海外セレブが発信元です。

食品なのにダイエットのサポートへの
効果が期待できるのは、
ダイエットにつきものである、
食欲をガマンする」というストレスを
軽減することができます。

例えばチアシード
お腹の中で大きく膨らむので、
少量でも満腹感が得られます。
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ココナッツオイルは、
カロリーは少なくないけれど、
肥満を抑える効果がある油なので、
調理に取り入れると太りにくくなるなど。
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ダイエットを続ける間には
空腹感に負けそうになることがあります。

そんな時にスーパーフードを取り入れると
太る要素を抑えながら食事ができるという
嬉しい効果が期待できるわけです。

それがスーパーフードに海外セレブたちが
夢中になる理由なのではないでしょうか。

【スーパーフードのレシピ】

 

まとめ

スーパーフードは、美容効果の方が
注目されることが多いですが、
本来は食事療法がベースになっています。

健康なカラダになるために
多くの栄養素を含む食品が選ばれてきたことが
スーパーフードの始まりです。

キレイになることや、スリムになることは、
健康なカラダをベースにしていきましょう。

今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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