脂肪燃焼!足痩せダイエット方法を公開!原因から改善しよう

この記事は2分で読めます

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あなたはダイエットをする際、
どの部分が一番気になりますか?

ウエスト…足…顔…

さまざまあるとは思いますが、
その中でも誰もが一度は
「足が細くなりたい!」
と思った方はいるのではないでしょうか?

今回は足痩せに効果的
お話を少しさせていただきます。

足が太くなる原因は?

まず、足が太くなるには
やっぱり原因があります。

主に3つありますので、
1つずつ説明していきます。

 

足のむくみ

足に水分や老廃物が溜まってむくんでしまうと、
足が太くなってしまいます。

足やせのためには、
まずこのむくみを解消することが第一歩です。

【リンパマッサージで脚のむくみをとろう】

 

骨格のゆがみ

O脚をはじめとした足の骨格のゆがみ、
骨盤のゆがみも足が太くなる原因です。

というのも、
骨格がゆがんでいると、
血行が悪くなって、むくみを引き起こすからです。

 

セルライト

足に溜まった水分と脂肪が結合して
できるのがセルライトです。

セルライトは、夏みかんのように
ゴツゴツしています。

これは普通の脂肪より硬めなのが特徴で、
カロリーコントロールだけではなかなか落ちてくれません。

この中でもセルライトは、
日々ケアすることが必要となります。

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足痩せの方法【セルライトケア】

今回は1番厄介なセルライトを失くすために
簡単なセルライトケアをご紹介していきます。

この流れに沿って行ってみてください。

最後に動画でもご紹介しますので、
そちらもご参考にしてください。

1、足の甲をマッサージします

足の指の付け根に、
握り拳の「第2関節」をフィットさせます。

そのまま足首に向けて
老廃物を流す感じでなで上げます。

2、足首~ふくらはぎをマッサージします

足首を、両方の握り拳の
「指先から第2関節まで」の部分で挟みます。

そのままふくらはぎ~膝に向けて
脂肪(セルライト)をつぶす感じでなで上げます。

3、膝頭の裏を押します

両方の親指以外の「4本の指」で、
膝頭の裏のくぼみを押します。

このとき親指は、
膝頭の上にそえます。

4、膝頭の上側をマッサージします

両方の握り拳の
「小指の第3関節と第2関節の間の部分」で挟みます。

膝頭の丸い骨に沿って、
太ももへ老廃物を流す感じでなで上げます。

5、太ももをマッサージします

太ももを、両方の握り拳の
「指先から第2関節まで」の部分で挟みます。

そのまま脚の付け根に向けて
脂肪(セルライト)をつぶす感じでなで上げます。

6、脚の付け根をほぐします

手を開いて、
小指側の側面を脚の付け根にそわせて、
上から下に向けてこすります。

このとき逆(下から上に)はしないでください。

 

どの動作も5回くらいを目安に行なってください。

毎日続ければ足首~ふくらはぎ~膝~太ももまで、
余計な脂肪やセルライトのないキレイな脚になれます。

参考動画はこちらです。

【美脚になれるセルライトケアの方法】


いかがでしたか?

少しの時間でもいいので、
毎日続けることが大事になります。

ダイエットに効果的な
簡単な運動に関しては、
以前ご紹介いたしました。

参考:脂肪燃焼にはウォーキング!簡単にできる運動に効果的な時間や歩き方

あなたもこれで脚痩せ効果
目指して頑張ってください。

今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。

 

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