足の冷え性がひどい原因!理由を知り改善策や対策を考えよう

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冷え性で足先が冷たくて
布団の中に入っても
足の冷たさで眠れない。

そんな悩みのある方は、
女性にはとても多くいらっしゃいます。

とくに足の冷え性は何をしても
改善できないと困っている方は
寒くなる季節に憂鬱になりますね。

足の冷え性の原因を正しく知ることで
改善できるヒントが見つかるかも。

足の冷たさがどうして起こるのか、
調べてみることにしましょう。

冷え性の原因

冷え性のタイプを分けて
原因をまとめてみます。

全身の冷え性

冷え性には、全身の冷えを感じるケースと
手足などが主に冷える末端冷え性があります。

全身に寒さを感じやすい冷え性の人は
筋肉が少なく、身体の中で熱を発生させる
エネルギーの生産が上手くできないことで
起こることがほとんどです。
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エネルギー不足にならないように
アミノ酸のもとになるタンパク質を摂り、
筋肉を鍛えることで全身の冷え性は
改善できる可能性もあります。

男性と女性では、寒さと暑さの感じ方が
違うことは筋肉量の違いに原因があるので、
筋肉が少なすぎると冷え性になります。

手足の冷え性

一方の末端冷え性は
手足が氷のように冷たくなる状態です。
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女性にはとても多く、
若い女性から高齢の方まで
世代を問わず悩んでいる方が多いのです。

手足は血液が全身を巡ることを考えると
心臓から遠くにあるため
冷えやすいことがわかります。

とくに足の場合は
足先まで回った血液が
また心臓に戻るために
筋肉がポンプになるので
ふくらはぎの筋肉が少ない女性は
足先の血液の循環が悪くなりやすいのです。

座っている時間が長くて
血液が上手く流れないことも
足先の冷えの原因になってしまうのでしょう。

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足の冷えを悪化させる原因

冷え性になりやすい条件が多い女性が
さらに冷え性を悪化させてしまうことは
避けたいのですが、女性を取り巻く環境
足の冷えを悪化させることがいっぱいです。

・デザインを重視した靴選び
・ウエストを絞った洋服
・下半身を締め付ける下着
・ダイエットしたい
・デスクワークや立ち仕事が長く続く

このようなことは足の冷えを
悪化させる原因になります。
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私自身も思い当たることがありますし、
長い間足の冷えに悩んでいます。

改善できる方法としては
まずは原因を取り除くこと
最優先なのかも知れませんね。

参考:冷え性は食べ物で改善!効果のある食品で体を暖める食生活

 

まとめ

冷え性は体質のよるもので、
改善できないことだと
諦めている方も多いでしょう。

病気でもないから冬だけ乗り切れば良いと
油断しているのでは?

でも、

冷え性には色んな病気のリスク
高めることや、ダイエット美肌作り
努力を無駄にすることもあります。

冷え性解消のために
できることからはじめてみましょう。

今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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