ダイエットにはバナナヨーグルト!効果倍増させる方法は?

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ダイエットをしている人が
バナナやヨーグルトをスムージーにしたり
朝食の代わりにすることはよくあることです。

バナナもヨーグルトも、
ダイエットをサポートする効果があるのは
実感している人も多いでしょうが、
ここにさらにプラスアルファ
さらにダイエットや健康をサポートする力が
アップすることもあるんですよ。

ダイエットにバナナの効果

バナナは高カロリーな果物のイメージを
持っている方もいるようですが、
中くらいの大きさのバナナなら
可食部だけで80cal~90Kcalです。

二本食べてもお茶碗一杯のご飯よりも
低カロリーなのです。
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そして食物繊維やビタミンが豊富で、
むくみ予防対策に必要なカリウムも含み、
まさにダイエットに最適です。

糖質も数多く含まれていて、
腸内の善玉菌のエサになるので
便秘解消の効果もあるんです。

参考:バナナダイエットで効果的なのは夜か朝いつがいい?正しい食事方法

 

 

ダイエットにヨーグルトの効果

ヨーグルトは、乳を発酵させて作るもの。

発酵食品なので健康に良いのです。
免疫力を強化したり、腸内の善玉菌を
助ける効果など。
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ダイエットに直接的に効果があるというより
ダイエット中には免疫力が低下したり、
腸内環境が乱れることがあるので、
ダイエット中の健康維持のためにも
ヨーグルトを食べることは良いことです。

バナナとの組み合わせで、
腸内の善玉菌をバックアップします。

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話題のクルミで最強トリオ

ナッツの一種であるクルミは
食べるサプリメントと呼ばれるほど
注目されているナッツです。
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クルミにはオメガ3という必須脂肪酸が
豊富に含まれています。

オメガ3は肥満予防、血液サラサラ効果、
糖尿病の予防、美肌効果、
悪玉コレステロールを減らす効果など、
キレイになりたい女性には
嬉しい効果が盛りだくさん詰まっています。

血管をきれいにする効果が高いのが
オメガ3の特徴なので、
年齢を重ねた方のダイエットには
とくにプラスしたい食材です。

一日5粒くらいのクルミを食べると
健康にも美容にも良いのです。

食べ過ぎるとカロリーが高いので、
ほんの数粒でOKです。

バナナとヨーグルトのスムージーを作り、
そこにクルミをつぶしてパラパラと
ふりかけるとトリプルパワーで
ダイエット中の理想的なメニューになります。

参考:ダイエットにバナナと豆乳の効果は最強?簡単スムージーのやり方も

 

まとめ

バナナもヨーグルトもくるみも、
それぞれに素晴らしいパワーがあります。

これらを組み合わせることで
それぞれの持つパワーをより一層引き立てて
効果を高めることができるのです。

しかも、この組み合わせは
美味しさもかなりレベルが高いので、
純粋におやつとしても楽しめますよ。

試してみてはいかがでしょう。

今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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