免疫力を高める運動!簡単な運動で風邪を引かないコツ!

この記事は2分で読めます

日常の忙しさで、ついつい運動を
さぼりがちになってしまいますよね?

仕事に追われている方は、残業で帰宅した後は、
自分の時間を過ごすことなく
床に就くことは珍しくないです。

それでも隙間時間を利用して運動ができ、
やってみる価値があると思ったならば、
喜んで実践する方がいらっしゃることでしょう。

そんな方のために、すぐに実践できる
簡単な運動を紹介したいと思います。

Sponsored Link

 

屈伸と股割り運動

膝に手を置いて膝の屈伸運動をしたり、
両脚を大きく開いて爪先を外に向けて
腰を落とす股割りがあります。

どれも実行するのに苦にならなくて、
習慣化するのは容易いかと思います。

軽い運動を心掛けることで
免疫力アップができるのですから、
割が合う健康法だと思います。

 

8の字運動

両手を頭の上に上げることを意識して
伸ばしていき、体をひねりながら
8の字を描くというものです。

主に上半身を鍛えることを軸としており、
道具無しで筋力アップするならば、
お勧めできる運動であります。

【タオルを使った8の字運動】

Sponsored Link
 

ゆさぶり運動

リズミカルに膝の屈伸をしつつ、
腰を左右に腕を前後に動かす運動です。

全身の血行を良くする効果が期待できて、
ダイナミックな動きが想像できます。

その動きから、一度やってみたら
癖になるかもしれません。

ゆさぶり運動で、健康体維持に
努めるのもいいでしょう。

 

腕振り運動

伸ばした両腕を体の脇で振り子のように
できるだけ大きく振る運動

肩こりに効果的であるようです。

デスクワークをしているとどうしても
肩こりを誘発してしまうため、

腕振り運動を仕事の合間に
取り入れるのが良いとされています。

 

その運動をするかしないかで、
免疫力アップに著しい差が
出てくるかもしれませんよね。

興味を持たれた方は、
その運動を実践してみてはどうですか?

 

まとめ

以上に上げた運動が、多くの方の
免疫力アップに貢献できれば幸いです。

それらの運動ならば、時間が無くても
抵抗無くできるのではないでしょうか。

運動することは健康的な生活を
送る上での要だと言えて、
人生の質を高めるものだとさえ言えます。

運動すると言っても、何もハードな運動に
こだわる必要がなくて、自分ができる範囲で
実践をすることが長続きする秘訣となるのです。

人によっては、上記に挙げた運動を
欠かさず実践しようとする方が
現れるかもしれません。

それらの運動が健康意識を高める
きっかけになればいいですよね。

運動イコール免疫力アップは、
密接な関係があるのは
疑いようのない事実です。

ぜひこの機会に運動の習慣を
取り入れてみてください。

免疫力アップに役立つ記事一覧

今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
【ブログランキング登録しています】

あなたの応援が励みになります♪
ぜひポチっと応援よろしくお願いします!


人気ブログランキングへ

Sponsored Link

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Sponsored Link

【オセロ】Lv3が強すぎるw

ブログランキング

ブログランキング登録してます。
毎日クリック応援ありがとうございます♪


人気ブログランキングへ

【ナンプレ】これが解けたら天才!