そばにルテインが多く含まれているってのはウソなの!?

この記事は3分で読めます

ルテインは目のサプリの含まれる成分として
この頃すっかり知名度が上がっています。

少し前がブルーベリーなどに含まれる
アントシアニンの方が有名だったような・・。

ルテインもアントシアニンも
どちらも目の健康には役立つものなので、
目のためのサプリには、
両方入っているものが増えています。

サプリもいいけど、
ルテインやアントシアニンは
食べ物でも補えるはずなので、
どんな食べ物で補えるのか調べてみました。

そこで見つけたのが
ルテインをそばで補えるという話です。

調べてわかったこの真相を
今回はご説明しましょう。

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ルテインはそばに含まれる?

ルテインは、緑黄色野菜に多く含まれる
カロテノイド
で、加齢黄斑変性になる
原因の一つとして問題になっている
ブルーライトなどの光を吸収します。

目の健康のためにルテインを摂ることが
推奨されていますが、
ネットで検索すると

そばに含まれるルテイン

という文言を
見かけることがあります。

実はこれ間違いなんです…

なぜそんな間違いが起きてしまうのかというと、
そばに含まれるルチン(ルティン)のことを
ルテインと同じものだと
思い込んでいる人がいるのです。

ルテインはポリフェノールの中の
カロテノイドですし、ルチンも
ポリフェノールの中のフラボノイド化合物なので、
勘違いしやすいのかも知れません。

しかし、全く別モノなので、
そばでルテインを補うことはできません。

 

そばに含まれるルチンとは

ルチンは、ルテインのように
目の健康にはあまり関係ないですが、
人間のカラダをトータルで考えると
ルチンの健康効果もルテインに
負けているわけではありません

ルチンは、別名ビタミンP
とも呼ばれるものです。

抗酸化作用があるという点では、
ルチンもルテインも同じです。

ルチンは、心筋梗塞や動脈硬化など、
血管の関係する生活習慣病の予防作用があります。

血糖値の上昇を緩やかにして、
高血圧にも良い作用があるのです。

ビタミンCを助ける作用もあるルチンなので、
アンチエイジングという広い意味で考えると、
ルチンはルテインと同様に老化を防ぐ成分です。

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ただ!

くれぐれも間違えてはいけないのは、
ルテインとルチンは違うものなので、
そばを食べていれば目に良い
栄養を補えるわけではないのです。

関連:ルテインとブルーベリーのどっちのサプリを選べばよいのか迷ったら

【ルテイン感動の27連発

 

まとめ

ルテイン、ルティン、ルチン・・と
似たようなものだから、
同じような効果があるでしょ?

と思うのも少しは理解できます。

しかし、

それぞれ違う働きがあるものなので、
目の健康のために必要な栄養を知りたい人には
間違った情報があるので困りますね。

正しい情報を探す手間を
惜しまないようにしましょう。

簡単に調べられるツールがあっても、
正しい情報ばかりではないのがコワいところです。

ルテインに役立つ記事一覧

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