ストレッチポールで腰痛改善!体操の方法を動画で学ぼう!

この記事は2分で読めます

日常の積み重なった体の疲労から、
腰痛や肩こりに悩まされた事はありませんか?

実は腰痛の原因は不明であることが多く、
80%以上が解明されていません。

何が腰痛にいいのだろう?

と悩んでいる方も多いと思います。

そこで、今回は
腰痛に効果的なストレッチポール
についてお伝えしていきます。

 

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ストレッチポールとは?

ストレッチポールとは、
体のゆがみが自分で改善できるよう、
胴とほぼ同じ長さの円筒のクッションです。 

ストレッチポールに仰向けに寝て、
体を預ける事で背骨周りの筋肉から
体の奥の小さな筋肉まで
ゆるめることが出来るのです。

また、

ストレッチポールを使えば、
運動不足や疲労血行不良による
腰痛を解消できます。

このような方にオススメです。

  • 今まで色々試してきたけど続かなかった。
  • 運動やストレッチにあまり時間をかけれない
  • 手軽に体をすっきりとさせたい。

ストレッチポールのコンセプトは、
頑張らないなんです。

ストレッチポールの上級者になれば、
寝るだけでなく他にも方法が出てきますが、

まず、続ける事が大切なので、
初心者の方には非常に便利なアイテムです。

 

ストレッチポールをより効果的に使う

ストレッチポールをより効果的に
使うための方法をいくつかご紹介します。

腹式呼吸

日頃から心がけたい呼吸の一つです。

イメージとしてはお腹で息を吸って
お腹で吐き出す感じです。

腹式呼吸はストレスの緩和になり、
腹筋が鍛えられる事によって
腰痛の緩和にもなるんです。

ストレッチポールに
乗って行えばダブルの効果です。

 

適度な温度

ストレッチポールをする時は
室温にも注意しましょう。

筋肉を緩ませる為には、
適度な室温が大切だということです。

冬場 20~23度
夏場 25~28度

が適温だと言われています。

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リラックス

ヨガやストレッチポールを
する時にかかせないものです。

副交感神経を優位にするには音楽が良いです。

自分が癒されると思う音楽をかけましょう。
アロマでも良いですね。

【リラックスする音楽】

 

ストレッチポールの効果

ストレッチポールの主な効果は
以下の通りです。

 

腰痛改善

ストレッチポールの
最大の効果は腰痛です。

座る仕事をしている人、実は座る姿勢って
一番腰に負担がかかるってしっていましたか。

座っていると血流やリンパの流れも
悪くなり、腰痛の原因になります。

座りっぱなしのデスクワークの人こそ
ストレッチポールはおすすめです。

体の凝り固まった筋肉や関節を緩めましょう。

 

猫背・姿勢の改善

普段前かがみになる事多いですね。

常に前かがみの姿勢が多い人は、
ストレッチポールに乗るだけでもかなり、
改善が感じられます。

背中が伸びる事が気持ちよく、
骨が正しい場所に戻る事で
猫背の改善が期待できます。

【人気NO1】

 

【ストレッチポールの使い方】

 

まとめ

ストレッチポールを持っている方、
持っているけど使い方がわからなくて
部屋の隅に置いている方、
乗るだけからでも始めてみませんか?

辛い腰痛が1日1、2分ストレッチポールに乗り、
横になるだけで改善されるかもしれません。

やってみる価値はあります。

今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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