骨が細い人は筋トレしても筋肉がつかないから太れないのか?

この記事は3分で読めます

骨が細いとか、骨が太いとか、
体型を骨の太さで表現することがあります。

骨が細い男性は、華奢で貧弱に見えるし、
太れないと悩んでいる人も多いです。

女性なら、骨が細い方が華奢で痩せて
見えるから羨ましがられますが、
男性の場合はコンプレックスになることもあります。

カラダを大きくしようとして、
筋トレをしても骨が細いと筋肉がつかないと、
ウワサされるので、その点を探ってみましょう。

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骨が細い人とは

骨が細い、それとも骨太なのか、
実際に自分の骨の太さを測ってみないと、
それはわかりませんよね。

骨が細いかどうか、
カラダの中で計測しやすい
手首の骨で測ってみましょう。

手首なら、脂肪も付きにくいので、
骨の太さを測るのに適しています。

手首にあるグリグリの骨のすぐ横を測ります

肘に近い方ですよ。

メジャーがなくても、
糸や紐を手首にまいて、
その長さで骨の太さがわかります。

骨の太さの標準範囲は、
身長や性別で細かく分けると差がありますが、
女性なら14㎝~16.5㎝くらい、
男性なら16.5㎝~19㎝くらいが標準です。

手首周りの数値がこれより小さければ、
骨が細いタイプに当てはまります。

 

骨が細い人は太れないのか?

骨が細いから、カルシウムなどを沢山摂って、
骨を太くすることはできるのか。

それは、残念ながら無理です。

骨が太くなることはありません

ただ、骨密度を高めることができるので、
骨を強くすることには役に立ちます。

骨が太くても、
骨密度が低くてスカスカなら、
骨折しやすくなります。

もともとの骨の太さ
変えることはできません。

 

骨が細い人の筋肉をつける筋トレ

骨が細いと、筋トレをしても
筋肉質の体型にはなれないと
思い込んでいる人もいますが、
そんなことはありません。

骨が細いからといって、
筋肉線維の数が少ないわけではないので、
筋肉を刺激するトレーニングを続けて、
良質なたんぱく質をしっかり摂取すれば、
筋肉はきちんとついてきます。

いわゆるマッチョな体型の人でも、
もともとはガリガリ体型に悩んでいて、
体格を大きく見せたくて筋トレを続けて、
マッチョなカラダを手に入れたというケースも
かなり多いのですよ。

ですから、骨が細いからと
諦める必要はありません。

関連:痩せすぎの人が太る方法!プロテインやサプリは有効的なのか?

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骨格は変えられない

骨が細いというのは、
一本一本の骨が細いだけじゃなく、
骨格によっても左右されます。

骨格は、骨の太さとは違って、
成長期からの姿勢によって多少影響されます。

遺伝的な要素だけではないので、
骨格が本来の状態にならないような、
悪い姿勢にならないように注意しましょう。

【ガリガリを脱出】

 

まとめ

骨太さんは、ダイエットしても
スリムに見えないのが悩み
ということを聞いたことがあります。

骨が細い人とは正反対の悩みですね。

無い物ねだりなのでしょう。

でも、骨格がしっかりしていて、
骨太のタイプは華奢にはなれません。

その点で言えば、骨が細い方が
鍛えて筋肉質になれる可能性があるので、
希望があると思います。

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