痩せ型の女性が筋トレすると太れる?痩せすぎは改善できるのか?

この記事は2分で読めます

痩せ型の理想の体型といえば、
スリムだけど、適度に美しい筋肉が付いている
いわゆる細マッチョ体型です。

女性にモテる体型ナンバーワンです。

痩せ型でも、ただガリガリの体型だと、
貧弱に見えるので、
筋トレに励んでいる男性も多いのでは?

しかし、

女性の場合は、筋トレをしても
なかなか筋肉がつかないので、
痩せ型に見えても、じつは隠れ肥満なんてことも。

ここでは、痩せ型の女性のタイプに分けて、
運動や食事の方法について考えてみます。

Sponsored Link

痩せ型のタイプを分けてみた

見た目には同じように痩せているように見えて、
じつはタイプが違うこともあります。

  1. 筋肉質で引き締まっている痩せ型
  2. 筋肉が少なく引き締まりのない痩せ型
  3. 筋肉も脂肪も付きにくいガリガリのやせ型

太れない体質で、
身長から算出される平均体重よりも
下回っているガリガリ体型の痩せ型は、

太れない原因を突き止めて改善すると、
標準になれる可能性もありますが、
もともとの遺伝子で太りにくいです。

筋肉質で引き締まっている痩せ型は、
女性には珍しいタイプです。

女性に多いのは、2番目の筋肉が少なく、
油断すると脂肪がつきやすい体質です。

ダイエットをしている痩せ型女性に多く、
代謝も低く、汗もかきにくく、
冷え性で体温も低めになりやすいです。

このタイプの痩せ型の人は、
内臓の機能も弱りやすいので、
筋トレをして筋肉量を増やすと、
冷え性などの悩みも改善されます。

 

痩せ型女性の隠れ肥満予防

見た目には痩せているけど、
筋肉がすくなくて、
締まりのない体型の女性は、
むくみやすいので、水太りしやすくなります。

太って見えないし、
体重は標準よりもずっと少なくても、
意外と体脂肪は多くて、
隠れ肥満になっているなんてことも?

ダイエットをずーっと続けていかないと、
あっという間に肥満体型になる恐れもあるのです。

筋トレをして筋肉量を増やすと、
脂肪よりも比重が重いので、
体重も増加しますが、代謝量も増加します。

太りにくい体質になるだけじゃなく、
ガリガリにもなりにくいので、
女性でも筋トレは有効です。

ジョギングや水泳などの有酸素運動は、
脂肪を燃やすのには適していますが、
筋トレの効果はないので、
筋肉に刺激を与えるなら無酸素運動をしましょう。

Sponsored Link
 

痩せすぎ女性におすすめの筋トレ

女性は男性と比べて筋肉が細いので、
筋トレをしてもなかなか効果が出にくいので、

筋トレのモチベーションも保ちにくいですが、
ムキムキにならなくても、
筋肉は刺激を与えられれば徐々に発達します。

女性が無理なく筋トレする方法

 

まとめ

痩せ型でも、じつはぷにゅぷにゅしているのは、
女性特有の魅力かも知れませんが、
あまりにも筋肉が少ないのはよくないですね。

ガリガリ体型の人でも、
筋トレを続けると、
食事の量が増えてきて、
体重も増量させられることもあるそうですから、
筋トレはダイエットのためだけじゃなく、
色んな体型の人に効果があるわけです。

太れない人に役立つ記事一覧

今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
【ブログランキング登録しています】

あなたの応援が励みになります♪
ぜひポチっと応援よろしくお願いします!


人気ブログランキングへ

Sponsored Link

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

Sponsored Link

【オセロ】Lv3が強すぎるw

ブログランキング

ブログランキング登録してます。
毎日クリック応援ありがとうございます♪


人気ブログランキングへ

【ナンプレ】これが解けたら天才!