高校生が身長伸ばす方法3つのコツ!男子も女子もこれを意識しよう

この記事は3分で読めます

大人になってから、どんなに頑張っても、
もう成長過程を過ぎてしまってからでは、
身長伸ばす方法の効果は期待できません。

10代の時に、もっと身長伸ばす方法を
真剣に調べていれば・・と
強く後悔している大人は山ほどいます。

もしも高校生になっても
身長があまり伸びていなくて、
そのまま伸びないのかも?

と不安を感じているのなら、
まだ大丈夫です!

高校生なら身長伸ばす方法はまだあります。

特に男子はまだ
成長過程にある可能性が高いので、
高校生ならこれからグンと伸びるかも。

そこで男の子も女の子も実践できる
高校生必見の身長を伸ばす方法を
3つの観点からご紹介します。

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身長伸ばす生活リズム

高校生の頃に、一年で10㎝くらい
身長が伸びることも珍しくありません。

この時期には、とくに骨を成長させるために、
細胞の代謝が盛んになります。

それを促進させるのが成長ホルモンです。

成長ホルモンは、
睡眠中に多く分泌されるので、
しっかり睡眠時間を摂ることは大切です。

ただ、ダラダラと長く寝ていれば
それで身長が伸びるわけではありません。

成長ホルモンの分泌は、
睡眠し始めてから3時間後ぐらいが
ピーク
と言われています。

その時間に深い睡眠に入っていることが
身長伸ばす方法の基本ですよ。

高校生にもなると、
夜更かしすることも多くなり、
受験勉強で夜遅くまで起きている
こともあると思います。

学業最優先だとしても、
良い睡眠は摂れるように
ダラダラした生活はしないようにしましょう。

ゲームのために睡眠時間を削る
なんてことはやめましょう。

 

身長伸ばす運動

高校生活には、部活動で
スポーツする機会があると
運動不足になることはないですが、

身長伸ばす方法のために運動を考えるなら、
骨の成長に刺激を与える運動が理想です。

骨の成長は、骨端線に縦の刺激が
与えられると成長が促進されます。

ジャンプをすることが多いスポーツをすると
身長が伸びやすいと言われるのもそのせいです。

ただ、

あまりジャンプばかりするスポーツだと、
逆に着地の衝撃
骨が伸びるのを邪魔する恐れも。

縦に身体を伸ばすことが多い種目
身長を伸ばす助けになるようです。

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身長伸ばす食生活

身長を伸ばすためには、
好き嫌いなく、なんでも食べないとダメよ!

そんなこと、たぶん高校生になるまでに
耳にタコが大量発生するくらい
聞いていると思います。

当然のことなので今さらですが、
高校生にもなれば、そんなこと
くらいはわかっているでしょう。

  • カルシウム
  • タンパク質
  • ビタミン

などをバランス良く摂取する
食生活をするのはもちろんですが、
注意して欲しいのは「砂糖」の
摂取を控えることです。

糖質の中には、

  • オリゴ糖
  • ショ糖
  • 果糖

など、種類が沢山あります。

注意して欲しいのは、
いわゆる白いお砂糖です。

お菓子などに沢山使われている白砂糖は、
カルシウムの吸収を抑えてしまう作用があります。

あまり甘いお菓子を食べていると、
せっかくカルシウムをしっかり摂っていても
吸収されなくてムダになることがあります。

お菓子の食べ過ぎにはご注意ください。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

身長伸ばす方法は、中学生から高校生まで
成長過程なら十分に効果が期待できます。

もちろん、遺伝の影響もあるので、
ビックリするほどスルスルと
背が伸びるなんてことは
あり得ないとは思います。

身長に役立つ記事一覧

でも、可能性を潰さないように、
できることは頑張ってみましょう。

今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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