簡単に身長を伸ばす方法としてサプリメントは本当に効果があるのか?

この記事は3分で読めます

現在、大相撲の解説者や、
テレビタレントとしても活躍している
舞の海さんの入門の時のことを
今でも記憶している人は多いと思います。

その当時は、新弟子審査の時に
身長制限があり、当時169㎝だった
舞の海さんが、頭にシリコーンを入れて
合格した
というのは
有名なエピソードです。

そのくらいしないとダメなのに、
簡単に身長を伸ばす方法がホントにあるなら、
世の中から背が低いことでコンプレックスを
感じることなんてなくなるでしょう。

でも、実際には
簡単に身長を伸ばす方法として
サプリメントのようなものが存在します。

サプリメントなんかで
実際に背は伸びるのか?

これは誰しも思うことでしょう。

特に成長期の小学生や中学生は
気になりますよね?

なので、本当に伸びるかどうかの
その真相を探ってみることにしました。

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簡単に身長を伸ばすには成長期限定

身長を伸ばすためには、
成長期に成長ホルモンが
骨にしっかり働くようにすることは重要です。

basketball_jumpball

成長ホルモンの分泌が盛んになる時期に
骨を縦方向に伸ばす刺激をする運動をして、
成長ホルモンの分泌が盛んになる時間に
きちんと睡眠をすることです。

そして、骨の成長を助けるための
栄養を食事で補うことも欠かせません。

身長を伸ばす効果のあるサプリとして
牛乳などに混ぜて飲むタイプの補助食品
数多く販売されています。

それらは、骨の成長を助けるための栄養
たっぷり含んでいるので、
成長期にそれを利用することは、
ムダにはなりません。

seichouki

ただ、

成長期に身長が伸びるために努力しても
誰しも理想の背の高さになれるわけではなく、
強い骨を作るサポートになるという意味で、
ムダにならないということです。

関連:簡単に背が伸びる方法!成長期に身長を伸ばすには骨端線がカギ!

 

身長サプリに入っている栄養成分

身長サプリに配合されることが多いのは
だいたい以下の6種類の栄養です。

1つずつ特徴を紹介していきましょう。

 

カルシウム

身長を伸ばすためには、
関節部分の軟骨の近くにある骨端線
コラーゲンの繊維が増殖し、
そこにカルシウムが付くことで骨になります。

カルシウムが不足すると、
骨を上手く成長させられません。

 

マグネシウム

カルシウムを沢山摂っているのに、
それが上手くカラダに吸収されないと
意味がなくなってしまいます。

マグネシウムがカルシウムの吸収を
助けるので大切なミネラルです。

 

亜鉛

亜鉛は、遺伝子を作るための酵素や
骨の成長に直接関係する栄養です。

タンパク質を作るためにも必要なので、
成長期に欠かせません。

 

タンパク質

タンパク質は、筋肉を作り、
血液や骨のもとになるものです。

タンパク質が不足してしまうと、
骨の原料になるコラーゲンを
作る能力が弱くなるので、
タンパク質をしっかり摂ることは
身長を伸ばすためにも大切です。

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ビタミン

ビタミンは、人間の身体の中では
作れないものがほとんどなので、
食事などから補わないといけません。

とくに骨を作るのには
ビタミンD、ビタミンCが大切です。

 

アルギニン

アルギニンは、成長ホルモンの分泌を
助けるために必要なアミノ酸です。

成長期には欠かせない栄養です。

背を伸ばす栄養に特化したものなら
こちらが1番おすすめ!



サプリに頼りすぎるのはよくないですが、
身長は一生付き合っていくものですからね。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

サプリメントの効果が期待できるのは
あくまでも成長段階の過程にある年齢です。

大人になってからでは、
身長を伸ばす効果はほぼ得られないと
思ってもいいでしょう。

ただ、

骨を強くする効果はあると思いますし、
1㎝~3㎝くらいのわずかな伸び
あったというケースも皆無ではないので、
「少しでも伸ばしたい!」という方は
続けてみても良いかも知れません。

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