身長を伸ばす方法!ストレッチで子供の背が伸びるのは本当なのか?

この記事は3分で読めます

あなたは、身長は、生まれつきの
遺伝でほぼ確定するから、
どんな努力をしてもムダだと思っていませんか?

もしかしたら、かなり損している
可能性が高いのです。

大人になってからでは、
身長を伸ばす方法はほとんど効果がないですが、
成長期ならまだ可能性があります。

だから、小学生~高校生までであれば、
十分に背を伸ばすことができるのです。

でも、身長を伸ばす方法って、
何かいいものを食べたり、
サプリを飲んだりとお金が
かかるものが多いですよね?

でも、
お金をかけずに行えるのが
ストレッチ
なのです。

子供のうちである

  • 小学生
  • 中学生
  • 高校生
  • (大学生)

の子たちが身長を伸ばす効果が期待できる
ストレッチをご紹介しますので、
ぜひ参考にしてみてください。

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ストレッチをするタイミング

身長を伸ばす方法は、成長ホルモンの
分泌
により、栄養がしっかり骨に
吸収されることが大切です。

成長ホルモンは、夜眠っている間に
分泌が盛んになりますので、
ストレッチは寝る前がおすすめです。

寝る前にストレッチをすると、
血行も良くなるので、
睡眠の質も良くなります。

お風呂上りに身体が程よくほぐれたところで、
ゆっくりと時間をかけてストレッチしてください。

そして、運動をした後にもおすすめです。

運動をした後は、
筋肉の血流が良くなっているので、
骨になる組織への栄養も
補給されやすくなります。

運動の後のストレッチは、
時間をかけて行うようにしましょう。

 

身長伸ばす方法①太ももストレッチ

人間の身体の骨の中で、
もっとも長くなるのが大腿骨です。

背骨は小さい骨が重なっているので、
1本の骨としては太ももの骨が一番長いです。

太ももの骨が伸びるように、
太ももの筋肉をしっかりほぐして、
血流を高めておきましょう。

 

身長伸ばす方法②股関節ストレッチ

股関節は、上半身と下半身を
繋げている
部分です。

股関節が硬くなると、
下半身に老廃物が溜まりやすくなり、
下半身太りの原因になることもあります。

股関節のストレッチをして、
下半身への血流を改善すると、
脚の骨を伸ばす効果が高まるので、

いきなり開脚とか無理でも、
徐々に柔らかくなるように続けてみましょう。

股関節の硬い人は、
お風呂上りに行うとやりやすいですよ。

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身長伸ばす方法③背中ストレッチ

背中のストレッチは、大人になってから
骨と骨の間の軟骨が徐々につぶれるのを
防ぐ効果があります。

成長期を過ぎた人でも、
背中のストレッチを続けると、
少し身長が伸びることもあります。

背中をほぐすことで、
肩こりや腰痛の予防になるので、
成長期をとっくに過ぎた人も、
これからどんどん身長を伸ばしたい人も
ぜひトライしてみましょう。

バランスボールなどを使ってみると
やりやすいと思います。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

身体の構造上、筋肉を整えることによって
身長を少し伸ばすことも可能なのです。

とくに日本人は世界的にみても、
身長が高くないので、やっぱり
身長が低いと不安になりますよね…

関連:世界平均身長ランキング!日本の男女はやっぱりチビなのかを検証!

今回ご紹介したストレッチは、
身長伸ばす方法としては、
基本の3つのメニューです。

動画を参考にしながら
毎日続けることが大切です。

かんたんなストレッチだけで
身長を伸ばすだけでなく、
健康的にもなりますので、
ぜひ試してみてくださいね。

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今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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