簡単に背が伸びる方法!成長期に身長を伸ばすには骨端線がカギ!

この記事は3分で読めます

身長が高くなりたいと憧れているけど、
成長期になってもなかなか伸びない。

身長を伸ばすのに効果のある食べ物など
毎日頑張って食べているけど・・。

思春期にそんな悩みを持っている人は
簡単に背が伸びる方法があるなら、
ぜひ知りたいと思いますよね。

でも、

簡単に背が伸びる方法なんて
ホントにあるのか?

実はまだまだみんなが知らない
とっておきの方法があったのです。

そこで今回は、
身長が伸びる仕組みについて
詳しくご紹介していきますね。

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簡単に背が伸びる方法はある?

まずは、身長が高くなるか、
ほどほどになるかは、
遺伝の要素が大きいことは
何となくわかりますよね。

両親揃って背が高いと
その間に生まれた子供は
背が高くなる確率は高くなります。

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しかし、両親から受ける遺伝によって
身長に影響が出る割合は約25%程度です。

ということは、あとの約75%
遺伝ではなく、後天的な要素によって
身長の伸びに影響されるのですよ。

だから、両親の背が低くても
安心してください!

遺伝の要素の約25%でも、
両親のどちらかだけが高身長である場合と、
両親揃って高身長である場合とでは、
また違います。

 

生活習慣がポイント

成長期に睡眠や栄養、運動など
成長に関係する生活習慣の方が
影響が大きいので、

両親とも背が小さいとしても
諦めないようにしましょう。

簡単に背が伸びる方法
確実な方法はありませんが、
遺伝だと思って諦めるのはダメです。

 

成長期にある骨端線がカギ

成長期になると、一年で10センチくらいも
身長がグングン伸びることも珍しくありません。

成長期は個人差がありますが、

  • 女子の場合は11歳くらいから16歳くらい
    男子の場合は13歳くらいから18歳くらい

までが、成長ホルモンの分泌が盛んになり、
身長が伸びやすい時期です。

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じつは、成長期が終わってしまうと、
人間の身長はほとんど伸びません。

身長の伸びは、骨が成長することなので、
関節にある骨端線という線の有無で
まだ背が伸びるかどうかわかります。

骨端線というのは、
大腿骨(太ももの骨)など、

長い骨の関節部分を
X線撮影すると見えるもので、
成長期が終わると消える線です。

関節のクッションになる軟骨組織から、
栄養をしっかり吸収して、
骨を伸ばす時期に存在するのが骨端線なので、

骨端線が消えていない間は、
しっかり栄養を摂り、睡眠や運動など
成長を促すことで、まだまだ
伸びる可能性があるわけです。

 

簡単に身長を伸ばす方法は睡眠?

成長期には、成長ホルモンの分泌が
とても盛んになります。

成長ホルモンが指令を出して、
骨の成長を促すので、
成長ホルモンの分泌を
できるだけ盛んにすることが
背を伸ばすために役立ちます。

成長ホルモンは睡眠中
盛んに分泌されます。

とくに分泌が活発になるのが
22時から2時の間だと言われています。

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この時間帯に、しっかり眠っていると、
成長ホルモンの分泌を盛んにします。

今は、中学生くらいになると
勉強や部活などで忙しく、
睡眠時間が短い子供が多くなっています。

ゲームやSNSに夢中で
深夜遅くまで起きていると、
伸びるはずだった身長も伸びなくなります。

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寝る子は育つというのは迷信ではないので、
8時間以上は眠るようにしましょう。

【簡単に眠れる478呼吸法】

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

1番大事なのは、
しっかり睡眠すること。

たったそれだけで
身長が伸びるなんて、ちょっと
信じられないかも知れません。

でも、簡単に背が伸びる方法としては、
成長期に睡眠時間を確保すること以上に
効果のあることはないでしょう。

しっかりとした生活習慣で過ごしていけば、
身長は伸びる可能性もグンと
アップするのです。

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ありがとうございました。
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