身体測定で身長を伸ばすコツ!即効性バツグンの方法を大公開!

この記事は3分で読めます

やばい!

もうすぐ身体測定なんだけど、
身長が伸びていなかったらどうしよう…

春になると毎年恒例の身体測定があるので、
学校でも職場でも、この時期だけ
身体のことに気を付けるなんて、
付け焼刃になってしまいがちですよね。

身長コンプレックスがある人にとって
身体測定は嫌なものです。

そんなあなたに朗報です!

付け焼刃でもいいから、すぐに
身長を伸ばす方法があることを
知っていましたか?

今回は、身体測定の時に
少しでも身長伸ばす結果を導き出す
測定方法のコツを伝授しましょう。

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身体測定の前日の準備

学校でも職場の健康身体でも、
身体測定は午前中に行うことが多いと思います。

午後になったとしても
身長伸ばす方法には、大切なこととして
睡眠時間を長くすることがポイントです。

昔から、「寝る子は育つ」と言いますが、
睡眠時間が長いと成長ホルモンの
分泌
に影響するので、
身長伸ばすための基本にもなります。

ただ、明日に身体測定を控えているのに
今さら睡眠時間を長くしても意味はありません。

ですが、長く眠っているということは、
それだけ長く横になっているわけです。

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身体を支える骨は、何本もの骨が
関節でつながっているので、
自由に身体を曲げたりすることができるわけですが、

骨と骨の間の関節には、体重を支えるために
軟骨というクッションがあります。

軟骨には、ヒアルロン酸やコラーゲンなど、
粘度の高い成分が多く含まれていて、
それが水分を保持することで、柔軟性を保ちます。

若い人は軟骨のクッション性が高いので、
起きている間にそれほど
軟骨が圧縮することはありませんが、

年齢を重ねると、徐々に水分を
保持する能力が低下する
ので、
起きている間に軟骨がつぶれてしまいます。

そのため、朝と夜とでは、
身長に1センチ~3センチくらいの
差が生まれることもあるのです。

子供の身体測定で身長伸ばすコツとして
睡眠時間を長くするのが重要なのです!

効果はあまり期待できませんが、
中学生以上なら、睡眠時間を長くするだけでも
5ミリくらい身長伸ばす効果は期待できます。

大人になればなるほど、その差が大きくなるので、
身体測定の前夜は、いつもよりも
長く眠ることは、試してみても良いのでは。

 

身体測定の朝の準備

身体測定の当日の朝は、
立ち上がる前に、
布団の上でストレッチをしましょう。

両腕を思い切り上に伸ばして、
グーッとストレッチする。

そして、布団の真ん中から下の位置に正座をします。

正座のまま、上半身を
ゆっくりと後ろに倒します

頭を着けるくらい伸ばせると背骨がしっかり伸びます。

腰が痛い人や、身体がかたくて伸ばせない場合は
ひじをついて無理のない程度にストレッチします。

このストレッチは、股関節周りも伸びるので、
身長伸ばす効果としては期待できます。

身長を伸ばすためのストレッチ方法は
以前の記事でご紹介しましたので、
こちらをご参照ください。

身長を伸ばす方法!ストレッチで子供の背が伸びるのは本当なのか?

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身体測定直前の秘訣

身体測定の時間が迫っている時にできることは、
上半身を後ろにそらすストレッチです。

両腕を上げる背伸びのストレッチもいいですね。

おすすめは、「ぶら下がり」です。

学校にぶら下がることができる鉄棒があれば
それを使って軟骨にかかる
負担を軽くして
伸ばします。

そして、一番大切なのは
上に伸びるイメージを持って立つことです。

背中が丸い猫背は、
身体測定ではかなり損をします。

上から何かに自分を引っ張りあげられているように
自然な状態で背中を伸ばして測定しましょう。

不自然にアゴを上げたりしても
正しく測定できないし、
胸を反らしても意味はありません
逆に低くなってしまうこともあるので、

視線をまっすぐ前にして、
1本の線が身体の中に通っているように、
イメージをして立ちましょう。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

身体測定の時だけ
身長伸ばす方法は意外と
かんたんにできてしまうのです。

ただし、10cmとか大きくするのはさすがに
不可能で、効果があっても1センチか2センチです。

でも、その1センチで
大台に乗れるかも知れないという方は、
試してみても良いのではないでしょうか。

身長を伸ばすためには日々の生活習慣が
非常に重要になってきますからね。

その中でも栄養はとても大切です。

背を伸ばす栄養に特化したものなら
こちらが1番おすすめ!



サプリに頼りすぎるのはよくないですが、
身長は一生付き合っていくものですからね。

身長を伸ばす確率を高めたいのであれば、
成長期から身長を高くするための
努力は必要ですからね。

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今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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