妊活は基礎体温表グラフを計るのが基本?ブログで測り方を公開

この記事は3分で読めます

そろそろ赤ちゃんを授かりたいと思ったら、
妊活の手始めに何からスタートすれば良いか
調べてみましょう。

食生活禁酒禁煙など、
妊娠する前に注意したいことは
いくつもありますね。

その中でも一番基本になるのが
基礎体温を計ることです。

基礎体温について基本的な知識を知ることで
妊活をどのように進めれば良いのか
わかってくると思いますよ。

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妊活と基礎体温はセット

基礎体温というのは、女性の身体が
妊娠可能な状態にあるかどうか
判断する参考材料として必要なものです。

妊活を始める時に産婦人科に相談に行くと
まずは基礎体温表をつけるように
指導されることが多いです。
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基礎体温表とは、基礎体温計という
普通の体温計よりも細かい目盛で計測でき、
起床後直ぐの安静時に計測した体温を
表に記入して体温の推移を見るものです。

基礎体温表のグラフを見ると
排卵が行われているかどうか、
妊娠する準備が整っているかどうか
ある程度の判断ができる大切なものです。

 

基礎体温の計り方

基礎体温を計測する時には
いくつか注意することがあります。

1つずつ説明していきましょう。

 

起床後直ぐに計ること

朝目覚めた時にすぐに計ります。
トイレに起きた後ではなく、

横になった状態で計るのが原則です。

 

同じ時間帯に計ること

目覚める時間がバラバラよりも
可能な限り同じ時間に計測する方が良いです。
ただ、仕事の都合などで生活パターンが
変化することもあるので、そのような場合を
除いてはできるだけ一定の生活リズム
心がけるようにしましょう。

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口の中で計ること

基礎体温は脇の下ではなく、口の中で
計測します。

舌の付け根の真ん中の筋に沿って
口を閉じて計ります。

 

安静な状態で計ること

基礎体温はわずかな温度変化も計測します。

横になった状態でもゴロゴロと寝返りを
したりせず、安静な状態で計ります。

 

計測時間を守ること

現在では市販されている基礎体温計は
デジタルのものが多くなっています。

計測終了は音で知らせるタイプです。

体温計ごとの正しい計測時間
きちんと守るようにしないと
正確な基礎体温が計れないので
時間は守りましょう。

参考:妊活で基礎体温の測り方!排卵日のタイミングでストレスはNG?

 

妊活に基礎体温表を役立てる

妊活のために基礎体温をつけ始めたら
まずは排卵日をチェックします。

基礎体温を表に記入していくと
折れ線グラフが作成できます。

そうすると、基礎体温が低い時期
高めの時期の二層になっていることに
気がつく方がいると思います。

低温期高温期の境目になる時期が
排卵日になります。

排卵を境に高温期になり、
生理が始まる時には低温になります。

高温のまま持続している場合は
妊娠している可能性があるのです。

【基礎体温表のグラフの見方】
ninkatu

参照:http://192abc.com/22323

これは個人差はありますが、
基礎体温というのは、

  • 低温期
  • 高温期

の2つの時期があります。

低温期から高温期へと変わる
前後に排卵が起こりやすいです。
基礎体温は妊娠しやすい排卵日
分かりやすくすることに役立ちますし、
排卵が起きにくい場合は、の後の妊活を
どのようにしていくべきかの参考にします。

 

まとめ

妊活ってどんなことするの?という
初期段階のある人は、まずは基礎体温を
つけてみることがスタートラインですね。

食生活についてもきっちりと
考えておいた方がいいです。

参考;妊活でおすすめの食べ物!女性も男性も低温期の対策をしよう!

慣れないうちは面倒に感じることも
あるかも知れません。

でも管理に役立つ基礎体温アプリ
基礎体温計と管理ツールが一体になっている
便利なものもあります。

参考:妊活の基礎体温おすすめアプリ!楽に管理できる種類と方法

自分の身体のことを知るきっかけにもなり、
基礎体温をつけることは良いと思います。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

 

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