顔汗をかかない方法は首を冷やす?3つのポイントで対策!

この記事は2分で読めます

夏が近づくと、
顔汗対策に頭を悩ませている。

人と合う職業なら、
仕事にも影響しますよね。

顔汗のせいで消極的に
なる
のも悲しいことです。

でも、

汗を止めるのは簡単じゃありません。

顔汗をかかない方法には3つのポイントが
大切なカギとなります。

顔汗をかかない方法で今年こそ、
夏を爽やかに乗り切りましょう。

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顔汗対策①冷やす

顔汗は顔面多汗症という
局所多汗症の一種であることが考えられます。

顔汗だけじゃなく、
全身の汗も出ているなら
それは体温調整のための発汗です。

顔汗だけ出るのは、緊張感や恐怖心など
精神的なストレスで自律神経が乱れて
発汗することが大半です。

顔汗をかかない方法には
まずは自律神経のバランスを
整えることが大切なのですが、

そう言ってもダラダラ出る顔汗を
今すぐに何とかしたい!
という場面もあります。

そんな時には脇か首を冷やしましょう。

脇を冷やすと体温が下がるので
発汗を抑える効果があります。

首も顔に流れる血液を冷やすので
顔汗を抑えるのには効果的です。

冷却効果のあるスプレーなどを携帯して
顔汗が出そうな場面に使用するといいですよ。

 

顔汗対策②ツボ

汗をかかない方法には、
全身にあるツボを刺激することも有効です。

東洋医学では、気と血と水の巡り
改善するツボで症状を
緩和してきた歴史があります。

顔汗に効くツボも沢山ありますよ。

 

労宮(ろうきゅう)

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手の平の真ん中あたりにあります。
手を握った時に中指の先が当たるところが
労宮のツボです。

 

後谿(こうけい)

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手を握った時に小指の下にできるシワの
先端にあたるツボです。

 

大包(だいほう)

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わきの下にあるツボで、この大包を押えると
首から上の汗をかかない方法として
京都の舞妓さんや女優さんも顔汗対策
昔から伝わっているツボです。

まだまだ紹介しきれないほど
顔汗をかかない方法に有効なツボ
沢山ありますが、簡単に探せるツボを
ピックアップしてみました。

関連:手汗を治すツボ!1分でできる対策や抑える方法を知ろう

 

顔汗対策③リラックス

顔汗はドキドキしたり焦ったり、
緊張するとダラダラ出てきます。

顔汗をかかない方法には
緊張を解きほぐして、気持ちを静めることが
とても重要なことです。

緊張しやすい性格の人は
失敗した時のことをイメージするので
想像力が豊かな人でもあります。

その想像力をポジティブな方向に
向けられれば一番良いのですが
それができれば苦労しませんよね。

そこで、緊張する場面に
リラックスさせる方法を
ご紹介します。

 

左の薬指を揉みほぐす

左手の薬指を揉むと、心臓に繋がるので
心拍数を落ち着かせることができます。

ドキドキした時にそっと左手を握り、
薬指を握ってマッサージしてみましょう。

不思議とドキドキがおさまります

 

背中を伸ばす

緊張するとカラダが硬直してしまい
無意識のうちに背中が丸まっています。

心臓や肺が圧迫されると
呼吸も浅くなって酸素を多く取り込めなくなり
脳が酸欠状態になってしまいます。

肩甲骨を寄せて横隔膜を広げる意識を持ち
大きく呼吸するようにしましょう。

 

まとめ

顔汗をかかない方法をご紹介しました。

どの方法が効果があるのか
試しながら自分に合うものを見つけてください。

精神的なことも大きく影響するので
メンタルトレーニングなど、
時間をかけて改善していくことも
考えてみましょう。

多汗症に役立つ記事一覧

今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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