肩こりの体操やストレッチ動画!テレビで話題の簡単な体操!

この記事は2分で読めます

肩こりはいつも同じ姿勢でいると
さらに悪化してしまいます。

意識的に首や肩を動かすことで
かなり改善できるんですよね。

肩こりしていると無意識しやりたくなるのが
腕をグルグル回す動作です。

首を左右に傾けたり、回したりするのも
肩こりしているとやりたくなります。

無意識に行っている動作の中にも
肩こり体操のような動きがあるんですよね。

そこで、肩こりの解消に効果のある体操を
色々と集めてみました。

簡単な体操でツラい肩こりをスッキリと
解消していきましょう。

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首の体操

人間の頭はかなり重量があります。
それを細い首で支えているので
首はかなり疲れやすいところです。

現代人は一日中頭を下げている状態が
多くなるので首の疲れから肩こり
起こしやすくなります。

首こりと肩こりを数分の体操で
スッキリできるので試してみましょう。

 

肩甲骨の体操

肩の動きが悪くなる原因には
肩甲骨周辺の筋肉がかたくなってしまい
可動域が狭くなっているからです。

肩甲骨がしっかりと開けるようになると
猫背も直るし、肩こり解消にも効きます。

肩甲骨の体操は毎日続けると
代謝を上げる効果もあるので
スリムになりたい女性にもおすすめです。

 

肩こりの体操

肩こりの解消には、筋肉をほぐすことが
重要なので、お風呂上りなど
筋肉が温まっている状態で行う
ストレッチを含む体操は効果的です。

寝る前にお布団の上などで行える体操は
ストレッチを中心にしましょう。

 

オフィスでもできる肩こり体操

デスクワークをしている時には
肩こりを感じることが多くなります。

1時間以上同じ姿勢でパソコン作業をすると
肩回りはガチガチになってしまいますので、

30分に一度は椅子に座った状態でも
簡単な体操をして肩こりを予防しましょう。

眼精疲労も肩こりを悪化させる
原因になるので時々は目を閉じて、
視神経を休めるのもポイントです。

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話題の肩こり体操

肩こりに悩んでいる人は多いので、
肩こり解消の方法はネットでも話題になります。

整体師やマッサージの仕事をしている
プロがネットで発信する肩こり解消法が
話題
になるので試してみても
良いのではないでしょうか。

テレビ番組で紹介されて
驚くほど効果がスゴイ」と
話題になっている肩こり体操

効果を実感している人が多数いますので
やってみる価値はありそうですね。

 

まとめ

肩こりの解消に効果が期待できる体操を
いくつかご紹介しました。

気になるものはありましたか?

自宅で家事の合間やテレビを見ている時間。

オフィスでの作業中など、
すき間を見つけて行ってみましょう。

肩こりに役立つ記事一覧

今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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