首や肩こりを治す方法!驚くほど簡単なストレッチで解消!

この記事は2分で読めます

肩こりがひどくてツラい時には
マッサージしたり、ストレッチしたり、
湿布を貼ったりと、皆さんそれぞれに
色んな方法で治す努力をしているでしょう。

肩こりは日々の姿勢の悪さや
運動不足など、複合的な原因で起こります。

根本的に肩こりを治すためには
原因を一つずつクリアしていくしかないです。

ここでは、とにかくツラい時に
今すぐ何とかしたい!肩こりに効果のある
簡単な解消方法をご紹介します。

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肩こりを治すストレッチ

肩こりは首や肩の筋肉の血流が悪くなり
硬くなっているので、揉んで叩いて、
肩や首の血流を改善して治す方法を
行ってしまいがちです。

しかし、

肩こりは背中にある肩甲骨周りの
筋肉が硬くなって肩甲骨の可動域が
狭くなることが大きな原因になります。

そこで肩甲骨周辺の筋肉をほぐすストレッチ
行ってみると肩や首までラクになります。

 

肩甲骨ストレッチ前の準備運動

1.
前を向いたまま頭を右に倒します。

2.
耳を肩に寄せるようにして30秒間キープ。

3.
この間の左腕はできるだけ下に
引き下げるように意識して伸ばします。

4.
これを左右交互に3セット行います。

5.
次に頭を傾ける時に耳ではなく、
鼻を肩に寄せるように意識して
30秒間キープします。

6.
同じように左右交互に3セット行います。

これで肩甲骨ストレッチをはじめる前の
準備運動は終わりです。

 

肩甲骨ストレッチ

モデルのアンミカさんは肩甲骨美人
お手本として有名です。

肩甲骨のストレッチをすると
姿勢が良くなり、代謝も上がります。

 

美容のためにアンミカさんのおすすめする
肩甲骨ストレッチをしていたら
肩こりの悩みがなくなったという方も
沢山いらっしゃいます。

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肩甲骨はがし

肩甲骨はがしと聞くと、ちょっと怖いですが
わかりやすく言ってしまうと
肩甲骨周りの動きにくくなった筋肉
ストレッチによって柔らかくする方法です。

 

タオルで肩こりを治す方法

タオルを使ったストレッチ方法
探せば数えきれないほどありますが、
話題になっている肩こり解消方法
今までとはちょっと違います。

折り畳んだタオルを肩の下に入れて
数十秒間仰向けになって深呼吸するだけ。

それでカチカチになった肩こりが
そんな簡単な方法で治すことができるなんて
ちょっと驚きですが、試す価値はあります。

 

まとめ

肩こりを治す方法は、
直接肩や首をグイグイと揉んで
筋肉を傷めてしまうよりも
ストレッチの方が効果が高いです。

難しいストレッチをしなくても
空いた時間にちょっとやってみるだけで
ラクになる方法があるのです。

ぜひトライしてみてくださいね。

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