妊活はいつから病院デビュー?ベストなタイミングは?

この記事は2分で読めます

結婚して新婚生活も落ち着き始めた頃になると、
新しい家族を迎えようと思う方は多いと思います。

今話題の妊活の開始ですね!

しかし、

妊活を始めるにあたって、
さまざまな不安もあると思います。

もしかしたら、自分が妊娠しやすい
体質ではなかったり、もともと持病を
持っていたりする場合、妊娠することが
難しい状態になっていることもあるようです。

そこで、妊活を始めるときの注意事項や
病院に行くタイミングなどをまとめてみました。

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病院に行く前に自分でできる妊活を

妊活を始める上で、自分で
できることをまずは実践してみましょう。

 

基礎体温を測る

通常の体温計ではなく、婦人体温計
用いて実施するようにしましょう。

より正確な基礎体温を測ることによって、
低温期高温期などがわかるようになり、
妊娠しやすい時期をより明確にすることができます。

関連:妊活で基礎体温の測り方!排卵日のタイミングでストレスはNG?

 

体調管理を徹底する

妊娠は体調管理が重要になります。
特に、妊活中は冷えが大敵です。

人間の身体は約80%が水分でできており、
特に女性の身体は冷えにあまり強くはありません。

妊活中だけでなく、普段の生活の中でも
冷えを予防するようにしましょう。

関連:冷え性は食べ物で改善!効果のある食品で体を暖める食生活

 

食生活を見直す

バランスの良い食事は妊活中に限らず、
意識していただきたいことではありますが、

妊活中であれば葉酸を多く含む食品や
良質なたんぱく質を多く含む食品
とるようにしましょう。

代表的なものであれば、

  • 葉酸を多く含むほうれん草
  • たんぱく質を多く含む大豆製品やお肉

などを、栄養のバランス
考慮しながら食べるようにしましょう。

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適度な運動を心がける

少しずつでも毎日の生活の中に
運動を取り入れられるように心がけましょう。

30分程度の散歩でもいいですし、
好きなスポーツを行うのもいいですね。

 

ストレスフリー

仕事や家事、妊活のことを考えすぎてしまい、
ストレスが溜まってしまうことによって
妊娠しにくい状態になってしまうこともあるようです。

できるだけストレスを溜め込まないようにしましょう。

【笑ってストレス発散】

 

病院に行くタイミングは

妊活を始めたからといって、
すぐに病院に行く方も多いと思いますが、

上記の基礎体温をあらかじめ
3ヶ月分ほど記録しておく
産婦人科医ともお話しやすいと思います。

また、

避妊をせずに1年以上妊娠が確認できない場合や
35歳以上の方、持病で婦人科系の持病などが
ある場合には、早めの病院での受診をおすすめします。

 

まとめ

筆者は3人の子どもがいますが、
初めて産婦人科に行くときには
とても緊張したことを覚えています。

さまざまな不安や悩みなども
あるとは思いますが、
かわいい赤ちゃんに会うためにも、

妊活頑張るぞ!

という気持ちを持って、パパと2人で
取り組んでいくことが重要になってくると思います。

今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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