PMSは体温調整がカギ!排卵日もわかるおすすめアプリは?

この記事は2分で読めます

生理前の気分の落ち込みやイライラなど
PMSのせいで嫌な気分を毎月繰り返して
いい加減にうんざりしてしまう。

PMSに悩んでいる女性はとても多いのですが
症状が強く出る人は仕事場や家庭でも
迷惑をかける危険があるのが困りますよね。

PMSの対策基礎体温をつけることが
役に立つのをご存知でしょうか。

基礎体温をつければ、排卵日もわかるし、
排卵日から徐々に始まるPMSの症状を
緩和する対策もできます。

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PMS対策と基礎体温

PMSの症状が強く出るのは、
生理が始まる前の一週間くらいからです。

生理が始まってしまえば、
まるで今までとは別人みたいに
イライラが消えるというほど
ハッキリとした症状の変化があることも。

そこで基礎体温をつけることで
心の準備ができるようになります。

今は、アプリで簡単に基礎体温を
記録することができます。

関連:妊活の基礎体温おすすめアプリ!楽に管理できる種類と方法

 

排卵日から体温が上昇する

基礎体温が上昇をすると
排卵が起こったサインになります。

この時点ではまたPMSの症状を起こす
黄体ホルモンの分泌は少ないのですが、
これから数日の間に分泌量が多くなります。

それで頭痛や乳房の痛み、お腹の痛みなどを
引き起こす原因になります。

そこで体温が上がった時に
大豆イソフラボンを摂るようにする
PMSの対策になります。
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イソフラボンは女性ホルモンの
エストロゲンと同じ働きをします。

 

排卵後にエストロゲンの減少による
影響を緩和する効果が期待できるのです。

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基礎体温がココロの準備をする

PMSはイライラして怒りっぽくなり、
何でもないことで涙が出たりと、
気持ちが不安定になることがあります。

毎月のことだからと周囲が理解してくれても、
やはりトラブルが起こりやすくなります

そこで基礎体温をつけることで
きちんと可視化して自分をコントロールする
準備をはじめることができます。

いつもイライラしやすい時期だと
基礎体温から判断できるようになれば、
PMSによるメンタルを整える効果のある
ハーブティーを飲んだりして
対策することもできます。

・ローマンカモミール
・ゼラニウム
・クラリセージ
・レモンバーム
・マリーゴールド
・ラベンダー
・ローズ
・オレンジフラワー

このようなハーブがPMS対策におすすめです。
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ヨーロッパでは治療としても用いられている
チェストツリーのサプリメントもあります。

チェストツリーのサプリメントは
PMSの他にも、月経周期の異常を整えたり、
ホルモンバランスを整えるので、
排卵が不規則な女性の不妊にも効果が期待できます。

【おすすめサプリ】

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【ルナベリー】

まとめ

PMSの治療を始める前には
基礎体温をつけることを指導する医師もいて、
排卵の時期からそのような症状が起こるのか
診断するためにも重要な材料になります。

関連:妊活で基礎体温の測り方!排卵日のタイミングでストレスはNG?

目に見えて自分の身体の中のホルモンの変化が
確認できるのは、自己管理のベースになりますね。

今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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