目のリラックス方法!ツボや食事の簡単おすすめセルフ対策

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仕事や勉強で長時間
パソコンを使用したり、
SNSやメールで1日中
スマートフォンを使用したり、
無意識のうちに目が疲れている方も
多いのではないでしょうか?

目にはたくさんの経脈が通っているため
目の調子が悪いと体調や精神にまで
影響を与えてしまいます。

そうなってしまう前に
どうにか対策しておきたいもの。

そこで今回は目のリラックス方法を
紹介していきます。

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目をリラックスさせる栄養素

まずは食べる物に注意して
目の疲れを取っていく方法です。

目に良い食べ物と聞くと
ブルーベリーを思い浮かべる方も
多いのではないでしょうか?
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ブルーベリーにはアントシアニンという
目の網膜にあるフィルムとなる物の
再生を助ける働きがあり、

目が疲れている時にはもちろん、
網膜炎等の症状にも効果があります

生で新鮮な物を食べるのが
一番ではありますが、今は
たくさんのサプリメントも出ていますので、
手に入りにくい場合は
そちらを使ってみても良いでしょう。

また、同じく有名な物に青魚があります。

青魚には視力回復に効果があると言われる
DHA(ドコサヘキサエン酸)や、
コレステロールを減らして
血液をさらさらにする効果がある
EPA(エイコサペンタエン酸)が含まれています。
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疲れも取れ、さらに
視力回復も望めるなんて
目にとっては素晴らしい食材ですよね!

DHAを効果的に摂取するには、
まず旬な魚を選ぶことが一番です。

また加熱する場合は汁に成分が
流れ出してしまいますので、

スープにするなど煮汁まで
たべれる様にするとより良いでしょう。

また、

料理をするのは難しいという方も
鯖やさんまの缶詰などにも
しっかりと栄養は含まれていますので、
目が疲れた時には積極的に
摂ってみると良いでしょう。

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簡単にできる外側からの改善方法!

栄養を摂って改善していくよりも
短時間で効果が期待できるのは
外側からツボを刺激して
マッサージをする方法
です。

目頭と目尻の真横、眉頭の部分、
また下まぶたから指一本分下あたりには
それぞれツボがあるので、
あまり強く押しすぎず、

その周りを軽くマッサージ
してみると良いでしょう。
【目の疲れに効くツボ】

また目薬の効果も侮れません。
様々な種類があり、何を買えば良いのか
迷ってしまう方も多いと思いますが

そんな時は炎症を和らげる効果がある物や、
またビタミンが含まれているものを選ぶと
より効果が期待できるでしょう。

 

まとめ

私もよく目が疲れそこから肩がこったり
頭が痛くなってしまうこともあります。

これからは食事にも気をつけながら
それを防いでいけたらと思います。

今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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