疲労回復に酢ドリンク!クエン酸とアミノ酸たっぷりレシピ

この記事は2分で読めます

疲れが残って身体がだるく感じる時には
酢が疲労回復に効果があるのですが、
上手くお酢を取り入れられない方も
沢山いらっしゃるのではないでしょうか。

酢は手軽に食生活に取り入れられるもの。

疲労回復に役立ててみましょう

酢の持つパワーについて
ご紹介したいと思います。

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疲労回復と酢の関係

夏バテしている時とか
疲れている時に酢の物を食べると
身体に良いというのは、
理由はわからなくても
なんとなく知っている方もいますよね。

酢の酸っぱさが何となく身体に良い
ぼんやりとはわかっていることであり、
身体が自然に認知しているのでしょう。

酢とは穀物やフルーツなどを
酢酸発酵させたものです。

ワインやお酒を発酵させて
保存している時に
偶然お酢という酸っぱい液体に
変化したものが始まりだと言われています。

では、酢が疲労に効く理由です。

 

疲労のもとを分解する

酢にはクエン酸リンゴ酸など
発酵させることで有機酸という成分が
沢山作られます。
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この有機酸は身体が疲れた時に発生し、
蓄積することで疲労を残す原因となる
乳酸を素早く分解する効果があります

この有機酸が疲労回復に効果があるので
酢は疲れている時におすすめなのです。

 

エネルギーを作り出す

疲労回復をさせるためには
新たなエネルギーを作ることも大切です。

酢には必須アミノ酸も含む
数多くのアミノ酸が含まれます

アミノ酸はタンパク質が分解されたもので、
エネルギー代謝には欠かせません

沢山の種類のアミノ酸を含む酢は
元気を生み出すパワーも持っているのです。

 

酢の効果

酢には疲労回復の他にも
様々な効果があります。

・便秘解消
・ダイエット
・食欲不振の改善
・免疫力の向上
・代謝の向上
・血液をサラサラにする
・カルシウムの吸収を助ける
・美肌、シワの予防

酢の種類によって
効果は多少の違いはありますが
健康や美容を助けるパワーがあります。

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疲労回復におすすめの酢アレンジ

酢は調味料としても
幅広く使えるものです。

しかし疲労回復のためには
毎日続けることがカギとなりますので、
簡単に酢を摂れる方法で続けてみましょう。

 

お酢のドリンク

リンゴ酢、バナナ酢、柿酢、いちじく酢と
穀類以外のフルーツ酢もあるので
健康ドリンクとしてもおすすめです。
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炭酸水、水、牛乳、豆乳など
お好みの飲み物と混ぜれば
爽やかなフルーツサワードリンクになります。

 

酢玉ねぎ

玉ねぎのスライスを酢に漬けておくと
万能なアレンジ食材になります。

和え物やサラダのアクセントにもなり、
そのまま食べても美味しいです。

タルタルソースやドレッシングにも
アレンジが幅広いのでおすすめです。

沢山漬けても保存ができるので
便利ですよ。

まとめ

疲労回復に効くサプリメントや
栄養ドリンクなど色々ありますが、
身近な調味料である酢の効果にも
着目してみてはいかがでしょう。

今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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